trening fbw

Trening typowo siłowy w twoim wieku nie jest polecany. Siła wzrośnie nawet na zwykłym FBW Proponuje albo FBW albo Splita Pzdro

Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]

20 kg niedowagi, trening z dupy... Szkoda gadać. Weź się w końcu za FBW, split to droga do nikąd.

Czyli dalej masuje:) Chciałbym się jeszcze zapytać bo aktualnie robię FBW 3 razy w tygodniu ABA/BAB.Trenuję FBW już rok czy dobrym pomysłem było się przerzucenie na push/pull czy coś w tym stylu? Lub jakiś trening 4 razy w tygodniu by był okej? Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-28 15:01:46

W dziale uderzane zalozylem temat odnosnie wlasnego treningu KB i FBW ( samodzielny trening KB i FBW do oceny), liczylem na jakies konkretne rady dowiedzialem sie ze mam robic rozgrzewke w szatni 8-) Pozdrooo

[...] 4 tygodnie efekt to - 2.5 kg ubytek prawie ze tylko i wylacznie czystego tłuszczu ... lecz zasłabłem w pracy , prawdopodobnie to efekt oslabienia organizmu na diecie i treningu oraz wymoszone powietrze w pracy i warunki klimatyczne ;/ .. i przerwałem tę dciete przechodzac na tkd .. i weglowdany bd jadl okolo 110 gram w treningowe w nie [...]

Własnie o***ałem ranną porcje kapsułek i tabletek ,11 sztuk I trzeba *******lac na trening ,zacząłem robic fbw 15-10-5 ,daje rade

[...] tych tłuszczy a mało białka na moje oko no ale to nie ja jestem ekspertem:) Przypomne ze to ma byc dieta wspomagajaca rozwoj masy miesniowej i coś o mnie: właśnie zaczynam trening na mase-sile fbw, 190cm, 83kg, styl zycia powolny, treningi 3 razy w tygodniu godzinne jestem typem człowieka raczej szczupłego ale bebech mam spory od piwska i [...]

To nie jest FBW tylko wymyślony przez Ciebie plan. chodzi mi o kolejność partii na sesji treningowej. W FBW zaczynamy od dużych partii; nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Popraw to. Na triceps możesz robić łamanym. Jak ćwiczysz 3 razy w tyg to możesz też robić tak: pn15powtórzeń, śr 10p, pt 5p. To jest też ciekawa metoda w której [...]

pierwsza sprawa dieta dział-> odżywianie staż 2 lata, a Ty wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył, w związku z tym albo trening, miska, regeneracja, albo wszystko leży. Trening Twoj plan jest przeładowany, co szybko może się skończyc przetrenowaniem, w dodatku, na ostatnie ćwiczenia możesz już nie mieć siły. Polecam fbw Tractora: A) -przysiad 5 x 5 [...]

Tak, liczę wszystko, ale wiadomo że tak na oko. Ciężko mi obliczyć ile dokładnie dziennie spożywam, ale wiem że jest to max 100g, więc te 40g brakuje. Trening wziąłem z przypiętego tematu " FBW- Full Body Workout by georgu" i zmieniłem tylko ćwiczenie na triceps, więc myślałem że to już kompleksowo jest, dlaczego jeszcze dodać martwy ciąg? [...]

FBW - full body workout. Trening całego ciała na jednym treningu. Split - trening dzielony. Różne partie ciała trenowane w różnych dniach (w mocnym skrócie).

Jak sam powiedziałeś dieta + trening =masa Dietę mam trening też (mniej więcej schematycznie podobny do 90% populacji mojej siłowni tutaj za granicą)Więc masa przyjdzie . Naprawdę nie wiem co myśleć o FBW bo wszyscy współćwiczący ze mną tego nie uprawiają .A niektórzy z nich to potężne chłopy .

Amare89 'Co mogę stracić a co zyskać zmieniając trening" co możesz zyskać stagnacje z której ciężko będzie ci wyjść, tak gwałtowne zmiany objętości i intensywności . SPLIT ok system dzielony ale dlaczego wybierasz najgorszą z metod dzielenia , przeciesz podziałów jest tak wiele . trenujesz na tym co sie sprawdza u ciebie ja trenuje juz wiele [...]

[...] nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja bo niestety mi opornie schodzi z nog i dupy... Tak wiec wklejam nowa diete do oceny, przygotowana w sposob taki zeby nie [...]

elo! fbw dzien 10 trening A nr 3 1. push press 30/35/38/42/46 - cięzko, ostatnia seria 4 powtorzenia, coś nie tak. muszę obniżyc próg , stanowczo. 2. mc 60/70/80/85/90 - niby lajt, chce dorzucać, ale podobno coś się garbie, takze nastepnym razem, skupie się na technice, a cięzar zostawie. 3. podciaganie 5x5 4. wl 30/40/40 x8 zmachany ;/ wypiłem [...]

FBW 15-10-5 trening 1/6 A: sq: 3x15 43kg wiosło: 3x15 43kg podciaganie: 12,8 WL skos hantlami: 3x15 16kg Wyciskanie żołnierskie: 2x15 22kg uginanie hantlami: 2x15 9kg francuskie hantla oburacz: 2x15 20kg ogólnie nie mam kondycji ni c***, ciężary małe, moge do***ac dużo wiecej niz te kg na 15 powtórzen, ale samo w sobie 15 powtórzeń tak mnie [...]

[...] - hmm, coraz więcej osób się na to przerzuca. Oczywiście będę śledził i pilnuj tej diety! Z tym pełnym prostowaniem rąk podczas podciągania to też odradzam - złapałem przez to niegroźną kontuzję bicepsu, która uniemożliwiała trening pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-17 22:46:09 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-17 22:47:05

[...] podwieszone tematy tj. podstawy układania diety, odejmij maksymalnie 200 kcal od zapotrzebowania i daj rozstaw B-2,2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Do tego trening siłowy 3x w tygodniu, najlepszym dla Ciebie będzie FBW. Oraz trening aerobowy 3-4x w tygodniu w dni nietreningowe. Jeśli czujesz się na siłach możesz zastąpić aeroby [...]

dieta to podstawa od tego zacznij. trening prosty fbw 6 tygodni tak jak mówisz po tym czasie możesz dalej fbw dwa zestawy albo split z partia 2 razy w tygodniu. w razie pytań pisz.